Körperliche Aktivität und Training sind die ganzheitlich wirksame und nebenwirkungsarme Alternative zu Medikamenten.
Mehr Informationen dazu finden Sie auf https://www.gesundheit-braucht-training.de/
Stress, Snacks und zu viel Sitzen!
Viele kennen das nur zu gut. Ein ungesunder Lebensstil schleicht sich schnell ein. Warum Sie schleunigst etwas dagegen tun sollten!?
86 Prozent aller Todesfälle in der europäischen Region sind laut Weltgesundheitsorganisation auf die sogenannten Lebensstil-Erkrankungen zurückzuführen (WHO, Regionalbüro für Europa, 2021). Was sich genau dahinter verbirgt und was man dagegen tun kann.
Zu den verbreitetsten „Lifestyle“-Erkrankungen zählen Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, und auch psychische Störungen wie Depression oder muskuloskelettale Leiden wie Sarkopenie oder Rückenschmerzen. Als sogenannte „Nicht-übertragbare Erkrankungen“ weisen diese Gesundheitsprobleme gemeinsame Risikofaktoren und damit auch gemeinsame Handlungsmöglichkeiten auf.
Einer der wichtigsten modifizierbaren Risikofaktoren ist die zunehmende körperliche Inaktivität und eine der effektivsten Gegenmaßnahmen, das systematische Muskeltraining.
„Training reduziert das Risiko deutlich!“
„Training reduziert das Risiko für die meisten chronischen Lebensstil-Erkrankungen deutlich“ – das behauptet Prof. Dr. Ingo Froböse, Professor für bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln und wissenschaftlicher Leiter des Forschungsinstituts für Training in der Prävention (FIT-Prävention). Und diese Behauptung ist nicht aus der Luft gegriffen, denn mittlerweile gibt es eine Vielzahl an Studien, die diese These unterstützen.
Zwei Einheiten Muskeltraining pro Woche
Neueste Übersichtsarbeiten fassen die Erkenntnisse von zurückliegenden Studien zusammen und kommen zu dem Ergebnis: schon zwei Einheiten Muskeltraining pro Woche, mindestens jedoch zwei Einheiten alle zehn Tage, können das Risiko für die meisten Lebensstil-Erkrankungen reduzieren (WHO guidelines on physical activity, 2020).
weiterführende Links:
