Frauen brauchen weniger Sport für die Gesundheit als Männer
Das ist mal eine richtig gute Nachricht für das weibliche Geschlecht!
Denn: Frauen müssen für dieselben sportlichen Resultate deutlich weniger trainieren als Männer. Das jedenfalls ist das Ergebnis einer Langzeitstudie aus den USA und China, die diese Woche veröffentlicht wurde. Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln ordnet die Ergebnisse ein.
Frauen erreichen bessere Gesundheitswerte in kürzerer Zeit
Frauen müssen deutlich weniger Sport treiben, um den gleichen gesundheitlichen Nutzen daraus zu ziehen wie Männer. Zu diesem Ergebnis kommt eine amerikanisch-chinesische Studie mit mehr als 400.000 Teilnehmern, die jetzt im „Journal of the American College of Cardiology“ veröffentlicht wurde.
Männer erreichten darin eine maximale Senkung des Sterberisikos, wenn sie sich rund 300 Minuten pro Woche bewegten. Frauen hingegen benötigten dafür nur 140 Minuten, wie die Forscher schreiben.
Regelmäßiger Sport in der Freizeit senkt der Studie zufolge das Sterberisiko bei Männern um durchschnittlich 15 Prozent, bei Frauen um 24 Prozent – im Vergleich zu Personen, die so gar keinen Sport treiben.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen betrug die Reduktion durch Sport bei Männern 14 Prozent, bei Frauen sogar 36 Prozent.
Ähnlich groß war der Unterschied bei Sport, der die Muskeln kräftigt: Regelmäßiges Krafttraining senkte das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, bei Männern um 11 Prozent, bei Frauen um 30 Prozent.
Wenn Männer 110 Minuten pro Woche sehr intensiv trainierten, sank ihr Sterberisiko um 19 Prozent. Frauen erreichten diesen Wert bereits nach 57 Minuten intensivem Training.
